moja siłownia

[...] razem 1e. Mountain climbers max30ske 2. uganianie ramion naprzemienne ze sztangielkami 4x8 na reke 8.5 3. prostowanie ramion na wyciagu 4x10 20/20 Zrobilam tylko 2 obwody bo moja lewa noga zaczela mnie strasznie bolec,musialam sobie naciagnac miesiec nie moglam dokonczyc mountain climbers tylko w polowie przestalam No ale zrobilam bic i tric: [...]

[...] obolala, zakwasy z soboty jeszcze trzymaja. OBLI za 8 miesiecy mam wesele przyjaciolki, myslisz ze do tego czasu zrobimy ze mnie ludzi? jesli bede miec taki brak entuzjazmu jak dzisiaj to masakra ale mam nadziej ze moja zawzietosc powroci Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-13 23:52:38 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-13 23:52:57

[...] 4x8-6 40/50/60/65 2. wykroki 4x10 10na reke 3. prostowanie nog 20/30/40 /40 4.uginanie nog 15/20/25 /25 5.spiecia lydek Zero aero bo trening wykonany u kolegi na silowni, moja silka dzisiaj byla zamknieta :-( -------------------------------------------------------------------- NOWY ROK :-) DZien NT oraz regeneracji [...]

[...] reke 6/6/6/6 4. shoulders box 3x6 4/4/4 z przerwami Zero aero znowu, nie moglam sie zmusic, nie mam ostatnio ochoty na cardio Sily tez nie mialam,zly start w Nowym Roku :( moja motywacja sie zmniejsza, pewno chwilowe .... -------------------------------------------------------------------- Dzien DNT warzywa, ziola, suple zakwasy, zakwasy , [...]

[...] waska 4x10 20/20/20/20 - smith machine 6.wyciskanie sztngielki za glowe 4 x10 10/10/10/10 7.prostowanie ramion na wyciagu 4x10 Oczywisto asekuracja wszedzie, poszlo mi lepiej niz przypuszczalam bo klata to moja slabosc i myslalam ze po przerwie o wiele slabiej bedzie no ale bylo spoko. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-01 00:18:21

to moja przykładowa dieta ( szczeże powiedziawszy to brak mi często pomysłów co moje jeść zdrowego pełnowartościowego i dietetycznego) oczywiście nie będę sie trzymał dokładnie zapisanego dnia tylko chodzi mi o produkty jakie chce/mogę/powinienem jeść poniedziałek śniadanie 8:00 jedna kromka chleba z wędliną + kwawa(z mlekiem i cukrem) 9:30 [...]

Dzięki . Jesteście kochani Czuję się już dzięki Wam całkowicie uspokojona, że mi te mięśnie nie wyprysną jak Filip z konopii. Przekonałam też moją druga połowę, że nie będę Arnoldem w spódnicy, a sztangielki przydadzą się i jemu ;) (nawet chce iść ze mną na siłownie, hie hie - nie ma to jak wejść chłopakowi na ambicję ) Byłam dziś w sklepie [...]

Oczywiście każdy wie, że trening przekrojowy zapewnia ogólna sprawność fizyczną, rozwija wiele cech. To na pewno jedna z jego zalet. Dlatego jest wykonywany przez zawodników MMA, BJJ, zapaśników, strażaków, policję, wojsko. Trening ten jest dla każdego niezależnie od wieku, płci, stażu treningowego. Wykonywać może go każdy, bo stopień trudności i [...]

Zdjęcie sylwetki: Załączam moją przemianę. Tylko takie zdjęcie posiadam. Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 187 Staż treningowy: około 1 roku Obwód pasa 78 Obwód klaty: 100 Obwód uda: brak pomiaru Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Treningi od pon-soboty 2xdziennie interwałowe przez 6 lat (wioślarstwo) aktualnie siłownia [...]

Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 miesiace na profesjonalnej silowni,pol roku w domu Obwód pasa 82 Obwód klaty:92 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tygodniu,2 x w tygodniu praktyki,1x w tygodniu cross fit, 3 x wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : w mlodosci [...]

[...] tyg 75 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) trzy lata temu moja endo kazała mi przejść na dietę 1200 kcal z niskim IG i się ruszać dużo. Ważyłam wtedy 83 kg. Schudłam momentalnie w pięć miesięcy na 62 kg w lotach do 60. Ale potem [...]

Tzn. mówiąc o superseriach,nie myślałem o tym,że będą one spalać tłuszcz :) raczej myślałem głownie o aerobach(basen,rower,bieganie) a siłownia,to jako taki dodatek do wszystkiego ;) Jeśli chodzi o powyższą rozpiskę,to tak jak pisałem wcześniej,główne posiłki były rozpisane w ten sposób przez dietetyka i waga leciała w dół.Ja sam dodałem posiłek [...]

Heh , a moja laska twierdzi ze to ja mam jobla na punkcie silowni , i ze to ja mam klapki na oczach jezeli chodzi o saa . W zasadzie to mam za soba jeden przebyty cykl (tesc i deca) , ale obiecalem sobie ze w doping juz sie bawil nie bede (jestem off jakies 2 lata) , i nie mam zamiaru sie wiecej w to bawic. Mimo odbloku moje libido przez [...]

Ja Ostrowię stosuję już 2gi miesiąc (bo od stycznia zacząłem moją przygodę z siłownią), smak czekoladowy z CIEPŁĄ wodą i płaską łyżką kakao - polecam ten sposób :) Smak nie jest wcale taki zły, a poza tym ma działać a nie smakować. Dodam że żadnych problemów natury gastrycznej nie mam i mogę polecić białeczko, cenowo jest naprawdę okej!

[...] druga ciąza, po niej chciałam sobie też pojeżdzić ale niestety okradli nam działkę i rower też niestety ukradli. A na nowy niestety nie mam pieniędzy. Czyli podsumowując moja aktywnośc w ciągu dnia i tygodnia opiera sie tylko nad zabawą z dziećmi gotowaniem, sprzataniem zmywaniem itp. To narazie tyle czekam na dalsze pytania i instrukcje. [...]

[...] za kopa w doopę (jak napisze 'dupa' to też będą gwiazdki?:D) Psycholog. Ach. Żeby to było takie proste. Szkoda, że nie ma tutaj działu 'terapii grupowej'. Masz rację, moja psychika nie jest w najlepszej formie i każdy to wie. Muszę wszystko robić na 300% ;/ Jak o siebie dbam, to na 300, a jak się obżeram to też na 300 ;/ Jak sprzątam w [...]

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x 10x 8x 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x60kg 8x65kg 6x70kg 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x9szt 8x10szt 6x10szt 4. Martwy 10x65kg 10x70kg 10x70kg Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x7kg 10x7kg 8x7kg 8x7kg Czworoboczny 1. Szrugsy hantlami ( wyjątkowo zamiast sztangi ) 10x31kg [...]

Iccana a właśnie od jutra dokładam węgle! :-) jupi :-) detox88 dziękuję :-) A apropo wywiadu, o którym wspomniała Iccana to zapraszam wszystkich serdecznie do przeczytania na temat tego, jak zaczęła się moja przygoda z siłownią :-) http://kobietynasilowni.pl/anna-maciol-czyli-jak-wygladaja-przygotowania-debiutow-bikini-fitness

[...] która była dniem lenistwa trzy treningi siłowe, 1x calenettic, 1 x zumba. Pomiary z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a569279ef6db42a2a4ba6b94288ef768.JPG Podoba mi się moja nowa siłownia jest kilku trenerów i to w miarę kompetentnych. Jeden mi dziś tłumaczył przysiad. Jej jakie to jest trudne technicznie.}:-( Filmów nie mam bo mąż [...]

[...] doswiadczone kolezanki z forum. Smiem twierdzic, ze przy lepszej opiece i efekty bylyby lepsze, ale w tym momencie to juz tylko spekulacje. Ciekawi mnie tez, jak wygladalaby moja sylwetka dzisiaj, gdybym nie brala udzialu w eksperymencie, a trenowala wg innego planu. Tak czy siak jestem z siebie dumna ze dotrwalam do konca, mimo ze rozsadek nie [...]